皆さんは、「ポモドーロテクニック」を聞いたことがありますか？
ポモドーロテクニックとは一言でいうと、「最強の時間管理術」です。
無事に納品した喜びを感じながらも、時間単価が割りに合わないな……と落ち込んだことはありませんか？また在宅で作業をしていると、人の目もないのでついダラダラしてしまい、作業時間が長くかかってしまうこともありますよね。
今回の記事では、集中力を持続させ、時間単価アップにつながるポモドーロテクニックについて詳しく解説します。
集中力が高まる「ポモドーロテクニック」とは？
ポモドーロテクニックは、1980年代にイタリアで考案されました。25分の作業時間と5分の休憩時間を1セットとし、「ポモドーロ」と呼びます。〔1〕
ポモドーロテクニックを取り入れて作業時間を細かく区切ることで、集中力の持続に役立ちます。またポモドーロ内でタスクを完了させる意識をもつことが、効率アップにもつながります。
「ポモドーロテクニック」の具体的な方法
ポモドーロテクニックを使った、時間管理術の具体的な方法を説明します。
用意するもの
- タイマー
作業時間と休憩時間を測るために、タイマーが必要です。スマホで代用することももちろん可能です。
- タスクシート
大まかなタスクを作るのではなく、1ポモドーロで終えられるタスクに分割しましょう。期限も書くと、優先順位をつけてタスクをこなせます。
実際の流れ
①：作業時間(25分) + 休憩時間(5分)
②：①を4回くり返す(合計2時間)
③：15分～30分の長めの休憩
①～③を1日の中で何回か繰り返します。
「ポモドーロテクニック」で使えるおすすめ無料ツール
ポモドーロテクニックを行うために、無料で使えるツールがいくつか存在します。
Chrome拡張機能Strict Pomodoro
Chrome拡張機能をダウンロードするだけで、すぐに使えます。
画像引用：Strict Pomodoro
インストールすると、chromeのツールバーに赤いトマトのアイコンが現れます。
①トマトアイコンをクリックすると、作業時間のカウントダウンが始まります。
②25分が経過するとアラーム音が鳴り作業終了の合図となります。
③休憩時間は、トマトアイコンが緑色に変化し、5分間のカウントがスタート。
①〜③を繰り返して作業を行います。
作業時間のタイマー中は、YouTubeやTwitter、FacebookなどのSNSへのアクセスが制限されます。(設定を解除することも可能です。)
YouTube動画
実はYouTube動画にも、たくさんのポモドーロタイマーがあります。
作業時間と休憩時間で、音が切り替わるのでBGMにして作業するのがおすすめです。
画像引用：YouTube
自然の音が色々あり、筆者は「波の音」がお気に入りでよく使っています！
Webライターが「ポモドーロ」導入で得られるメリット
ポモドーロテクニックで得られる最大のメリットは、高い集中力の持続です。
それ以外に、筆者が感じるWebライターならではのメリットを紹介します。
Webライティングを継続していく中でのスキルアップとして、作業時間の短縮を把握できます。自分の成長が目に見えて実感できるのは、とても嬉しいことですね。
「ポモドーロテクニック」を使う上での注意点
Webライターが、ポモドーロテクニックで時間管理をする上での注意点を紹介します。
調子が良いときもタイマーを無視しない
ポモドーロテクニックで大切なのは、「どんな時でも作業時間は作業をする！休憩時間は手を止める！」ことです。25分の作業と5分の休憩は、脳が集中するのにちょうど良いバランスです。
もっと書き進めたい……そんな時も、休憩時間に入ったら手を休めて一度リラックスしましょう。
ひとつのことに集中する
ポモドーロテクニックを使って集中力を発揮させるには、目の前のタスクに集中することが非常に大切です。
Webライティングスキル向上も、時間管理に役立つ！
今回は、最強の時間管理術「ポモドーロテクニック」を紹介しました。Webライターにとても合うテクニックですので、ぜひ取り入れてみてください。
またWebライティングスキルを高めることも、時間効率アップにつながります。
今回紹介した「ポモドーロテクニック」などのおすすめツールを教えていただくこともできますよ。
時間を管理するのが難しい在宅ワーク。スキルやツールを学んだり、共有する場があることがとても貴重ですね。ライター同志で高め合って、読者やクライアントに喜ばれる記事を執筆していきましょう！
薬学部卒業後、ドラッグストア内の調剤薬局に勤務。さまざまな科の処方箋調剤を3年間経験。東洋医学の「自然治癒力」の考え方に惹かれ、漢方薬剤師を志す。現在は、漢方相談を通して生涯の健康づくりのお手伝いをしています。2021年からライターとして活動を開始。西洋医学・東洋医学両面から健康を考える記事を執筆していきます。
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